• (342) 236-88-80 (с 10:00 до 19:00), 8 (800) 550-49-09 (с 9:00 до 22:00) | Указано Пермское время
  • [email protected]
0
 x 

Ваша корзина пустая!

Блог

ЛФК на страже детского здоровья!

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 
ЛФК – упражнений, специально разработанных для коррекции физиологических изгибов позвоночника и приведения в тонус мышечного корсета ребенка. Регулярное выполнение позволит ребенку исправить осанку и предотвратить появление осложнений.

Основные причины появления искривления позвоночника:
  • Гиподинамия
Ведение малоподвижного образа жизни (отсутствие физических нагрузок, активных игр и др.) приводит к ослаблению мышечного корсета, одна из функций которого – поддержание позвоночного столба.
  • Неправильная организация места учебы/работы
Выполнение домашнего задания, чтение книги, игра за компьютером, раскрашивание и другие занятия должны проводиться в подготовленном месте (оптимальная высота стула, правильное освещение, достаточная площадь стола).
  • Частые нагрузки с нарушениями
При выполнении физических упражнений с ошибками, постоянном просиживании за компьютером и чтении книг лежа наблюдается постепенное формирование нарушений позвоночника.
  • А также причинами могут выступать
Несбалансированное питание, заболевания желудочно-кишечного тракта, врожденные заболевания (ахондроплазия, спондилолистез и др.).​

А теперь перейдем к самой гимнастике. 

Регулярно выполняя ЛФК с соблюдением правил и последовательности упражнений, Ваш малыш сможет достичь следующих результатов: 
  • выпрямления осанки;
  • повышения выносливости мышц;
  • сведения к минимуму неблагоприятные последствия заболеваний спины и скелета;
  • улучшения общего самочувствия;
  • увеличения подвижности суставов;
  • ускорения кровообращения.
  • расслабление.

Разминка перед ЛФК:

  1. Расположите руки на поясе, выполняйте наклоны туловища в разные стороны (влево-вправо, вперед-назад).
  2. Поставьте ноги на ширине плеч, ладони положите на плечи, наклоните голову вперед и выполняйте отводы в разные стороны.
  3. Потяните руки вверх, затем вперед и вниз, слегка согнув колени (в каждой позе останавливайтесь на 3-5 секунд).

Комплекс упражнений 

Рекомендуемый комплекс упражнений при нарушениях позвоночника (исходная позиция – постановка ног на ширине плеч, выпрямленная спина):
  1. Выпрямите руки, поднимите их вверх, синхронно выполняйте ими круговые движения (вперед-назад).
  2. Расположите руки за спиной, соедините ладошки «в замок», выполните наклоны вперед, максимально отодвигая руки назад.
  3. Поднимайте и опускайте плечи, сначала работайте ими синхронно, а затем перейдите на попеременные движения.
  4. Отведите правую руку назад, левую руку перекиньте через плечо, потянитесь, соединяя пальчики.
  5. Измените исходное положение – лягте на живот, вытяните руки (ладошки вверх). Синхронно поднимайте носки ног и верхнюю часть тела.
  6. В положении лежа расположите ладони на высоте плеч, поднимайте вверх корпус тела, одновременно выпрямляя руки.

Каждое занятие повторяется 3-4 минуты, отдых между ними – 1-2 минуты.

Упражнения профилактики 

Профилактические упражнения для правильной осанки у детей, рекомендованные к выполнению в возрасте до 16 лет:
  1. В положении «полуприсед», держа в руках палку, выполняйте отведение ног назад-вперед. Условие – ребенок должен прогибаться в пояснице назад.
  2. Возьмите палку за спиной, руки внизу, ноги вместе. Поднимайтесь вверх, отводя руки назад. Выполняя занятие, не торопитесь.
  3. Встаньте у стены, возьмите палку в руки, опустите их вниз. Поднимите руки вверх, опустите до уровня груди, вернитесь в исходное положение. Условие – ребенок не должен отрывать спину от стены.

Ежедневная зарядка продолжительностью 5-15 минут способствует сохранению прямой осанки у детей.

Запрещенные упражнения

Среди запрещенных упражнений – сильные прогибы вперед или назад, гимнастические занятия на растяжку, кувырки через голову, прыжки с приземлением на спину, изнурительные физические тренировки.

Запрещены любые упражнения, при выполнении которых ребенок ощущает дискомфорт или боль.

Исключены занятия, выполнение которых требует значительных силовых усилий или может привести к травме спины.

Обязательно помните, что у любых упражнений есть ограничения по здоровью, проконсультируйтесь с Вашим врачом, он обязательно даст Вам совет. Ну и конечно, чтобы держать здоровье ребенка под контролем обустройте его рабочее место по всем правилам.

Меню